Meditar? Isso soa como algo que pessoas que vestem túnicas e vivem em cavernas fazem, certo? Surpreendentemente, a resposta é… bem, não inteiramente. No nosso mundo hiperconectado, aprender como meditar pode ser a chave para não perder a sanidade enquanto o WhatsApp não para de apitar.
A Sublime Arte de Não Fazer Nada: Uma jornada à Meditação
Ah, a arte suprema de não fazer absolutamente nada, também conhecida como meditação para os modernos. Em uma era onde “estar ocupado” virou sinônimo de “ser importante”, decidir conscientemente como meditar e, assim, abraçar o glorioso nada é quase um ato de rebeldia.
E por “nada”, quero dizer sentar-se com as próprias divagações mentais, que, na maioria das vezes, são mais caóticas que uma loja na Black Friday.
Agora, você deve estar pensando: “Não fazer nada? Isso eu já faço nos finais de semana enquanto assisto a maratonas de séries!” Ah, meu caro leitor, aí que você se engana!
Porque como meditar não é o mesmo que ficar imóvel enquanto seu cérebro está mais acelerado que carro de corrida. Meditar é sobre abraçar o silêncio, reconhecendo que, às vezes, a mente grita (principalmente quando você lembra daquela vez embaraçosa no ensino médio).
Mas vamos ser honestos, dominar a arte de como meditar e não fazer nada é para poucos. A maioria de nós, mortais, apenas finge que está meditando enquanto, na verdade, está pensando no que vai jantar.
Mas ei, todos precisamos começar de algum lugar, certo? E se esse lugar é no sofá, fingindo não pensar em pizza enquanto tenta meditar, que assim seja!
Meditar vs Cochilar: Existe Diferença?
Então, você decidiu embarcar na jornada espiritual de aprender como meditar. Bravo! Mas dez minutos depois, você está roncando, sonhando com o lanche da tarde, e se questionando se isso é realmente uma forma avançada de meditação.
Ah, os desafios do aspirante a praticante de Yoga moderno! A meditação e o cochilo, em sua essência, são atividades bem distintas.
Uma é um estado elevado de consciência e autoconhecimento, enquanto o outro… bem, é basicamente um estado elevado de preguiça e inconsciência.
No entanto, devo admitir, ambos têm o incrível poder de fazer você esquecer daquela pilha de louça suja.
Agora, você pode se perguntar: “Se ambos envolvem fechar os olhos e ficar em uma posição confortável, por que diabos eu optaria por meditar quando poderia simplesmente tirar uma soneca e sonhar com praias tropicais?” Ótima questão!
A verdade é que, embora a soneca possa ser mais tentadora (especialmente após o almoço), a meditação tem o poder de levar sua mente a lugares que nenhum sonho com coqueiros pode alcançar. Mas, hey, se você acabar cochilando enquanto tenta descobrir como meditar, não se julgue.
Talvez seu espírito simplesmente precise de um descanso antes de alcançar a iluminação. Ou talvez você só esteja realmente cansado. Seja como for, divirta-se!
Como Meditar e Não Flutuar: Só Eu?
Então você também decidiu embarcar na incrível jornada de aprender como meditar, esperando talvez levitar um pouquinho ou ter uma epifania cósmica e tudo o que conseguiu foi… bem, ficar sentado? Não se preocupe, parece que não está sozinho nessa.
Enquanto o João do Instagram posta sobre suas experiências transcendentes e quase flutuantes, muitos de nós ainda estamos tentando descobrir como não cochilar ou, pior ainda, tentando não pensar na lista de compras da semana.
A verdade é que meditar não é uma corrida para ver quem chega ao nirvana primeiro. Então, enquanto você se senta tentando meditar, esperando ter aquele lampejo de iluminação ou pelo menos não pensar em comida, lembre-se: cada um tem seu ritmo.
E, olha, se ao final da sua meditação você não flutuou, viu cores psicodélicas ou não teve conversas com seres superiores, tudo bem! Pelo menos você dedicou um tempo para si mesmo, certo? E quem sabe, talvez um dia, você descubra que estava flutuando… mas só um pouquinho acima do chão.
Como meditar, a Respiração: Mais do Que Só Ficar Vivo
A respiração! Aquele pequeno detalhe que a maioria de nós dá como garantido. “Estou respirando, logo existo”, alguém poderia pensar. Mas quando você se aprofunda no mundo mágico de como meditar, descobre que a respiração é praticamente o equivalente à varinha mágica de um feiticeiro.
Se você pensava que respirar era só aquela coisa que você faz para, você sabe, não morrer, bem-vindo ao clube do equívoco!
No mundo da meditação, a respiração é tipo o molho secreto. Muitos gurus vão te dizer que é o ponto de partida para entrar em um estado transcendental, enquanto outros juram que é o caminho para a iluminação.
Mas se você é como eu, provavelmente se pega perguntando: “Estou fazendo isso certo? Estou inspirando ou expirando agora?”
A próxima vez que você se sentar para meditar e achar que sua respiração não está “meditativa” o suficiente, lembre-se: pelo menos você está respirando. E, nesse momento, isso já é o suficiente!
A Batalha Contra Pensamentos Aleatórios
Como meditar sem ser interrompido por pensamentos aleatórios, desde a lembrança daquela vez em que você disse “bom apetite” para o garçom até a dúvida se deixou o fogão ligado.
Parece que o universo conspira para transformar nossa mente em um verdadeiro circo de ideias no momento que decidimos buscar a paz interior.
E adivinhe? No centro desse picadeiro mental, está você, tentando inutilmente silenciar os pensamentos sobre o episódio final da sua série favorita ou aquele meme engraçado que você viu no Facebook.
Então você busca na internet “como meditar sem ser atropelado por pensamentos aleatórios”, esperando encontrar um guia passo a passo.
Bem, notícias: a meditação não é sobre eliminar pensamentos, mas sim sobre assistir a esse desfile mental sem comprar ingresso para o show.
Então, da próxima vez que sua mente decidir fazer um desvio por uma alameda de lembranças enquanto você tenta se concentrar no seu mantra, simplesmente sorria e acene. Porque, na verdade, essa é a verdadeira essência da meditação: observar, aceitar e não se levar tão a sério.
Músicas e Mantras (ou Ouvir a Natureza Roncar)
As playlists de meditação! Uma coleção de sons que prometem te transportar para as montanhas do Tibete, mas que às vezes parecem mais com a trilha sonora de um filme de terror. Quando decidimos embarcar na jornada de como meditar, somos frequentemente aconselhados a usar mantras e músicas como um guia. A ideia é que esses sons nos ajudem a focar, a nos conectar com o universo, e a esquecer que estamos sentados no chão duro.
Mantras: Mais do que Palavras Repetitivas
E então temos os mantras. Palavras ou frases repetidas em um ritmo monótono que são supostamente poderosas. “Supostamente” porque às vezes, depois de repetir a mesma palavra por vinte minutos, você começa a questionar se ela tem algum significado ou se é apenas uma forma sofisticada de tortura mental.
Mas ei, quem somos nós para questionar milênios de tradição?
A Delicadeza das Playlists de Meditação
Quanto às playlists, a seleção é infinita: desde sons da natureza (que muitas vezes fazem você se perguntar se é um rio calmo ou a torneira da cozinha pingando) até cantos gregorianos remixados.
E, sim, existe algo reconfortante em imaginar que você está meditando sob uma cachoeira. Só torça para não confundir o barulho das ondas com o da máquina de lavar.
É um equilíbrio delicado, encontrar a trilha sonora perfeita que não te faça levantar para verificar se você deixou a água correndo.
Como Meditar: A Jornada dos 5 Minutos
Ah, meditação! A arte antiga de fechar os olhos e tentar não pensar em todas as responsabilidades e compromissos que você tem para o dia.
Você já deve ter ouvido que meditar por horas é para os profissionais e que os novatos devem começar com apenas 5 minutos.
Mas, oh, querido leitor ou leitora, não se engane, esses “meros” 5 minutos podem parecer uma eternidade. E, em nossa busca para tornar a meditação acessível e, vamos ser sinceros, suportável, apresentamos:
Os Pilares da Meditação de 5 Minutos
- Encontre um local tranquilo: Pode ser o banheiro, se esse for o único lugar onde ninguém vai te incomodar. Sim, é um começo.
- Postura adequada: Não, você não precisa sentar como o mestre Yoda. Uma cadeira de escritório reclinável também serve. Só não vale cochilar.
- Respire (de preferência pelo nariz): Afinal, a alternativa a não respirar é um pouco definitiva, não é mesmo?
- Foco: Se a sua mente começar a divagar para o que vai jantar ou na série que vai assistir mais tarde, traga-a de volta. Ou não. Afinal, pensamentos sobre sobremesas também são válidos.
- Não olhe para o relógio: Acredite, quando se trata de como meditar, 5 minutos podem parecer 50. Tente não contar os segundos.
O Verdadeiro Propósito
A verdade é que, mesmo que sejam só cinco minutos, você está dando um passo em direção a uma mente mais tranquila. Ou, pelo menos, uma pausa das notificações do celular.
Não Desanime!
E lembre-se, se no primeiro dia você só conseguir ficar parado por 30 segundos antes de desistir e correr para pegar um petisco, tudo bem. Afinal, quem disse que meditar iria te fazer atingir o nirvana de imediato provavelmente nunca tentou fazer isso com o estômago vazio.
Eu Meditei, e Agora?
Depois de todos esses passos (e talvez um cochilo ou dois), esperamos que você esteja sentindo pelo menos um pouquinho de paz interior. Se não, há sempre a opção de tentar de novo amanhã, ou, sabe, voltar a assistir àquela série.
FAQ
- Eu realmente preciso meditar todos os dias? Bem, você não precisa fazer nada, mas a prática regular ajuda a não confundir meditação com soneca.
- Posso meditar deitado? Se conseguir evitar o modo soneca, vá em frente!
- É normal adormecer durante a meditação? Totalmente! Basta chamar de “meditação profunda”.
- Que tipo de música devo ouvir? O que te acalma. Seja canto de baleias ou rock pesado.
- E se eu não sentir nada? Parabéns, você acaba de atingir um estado de “nirvana do tédio”!
Espero que este guia tenha esclarecido (ou não) a prática misteriosa da meditação.
Boa sorte tentando não pensar em nada! Ou em tudo. Ou apenas em tirar aquela música chata da cabeça.
